[...] Jak tego dokonales majac tylko 2 hantle? niezle. w zasadzie to trochę czasu minęło pomiędzy tymi dwoma pomiarami. Dwa cykle treningowe. No i zaczynam ćwiczyć, (a w jakiś sensie wracam do ćwiczeń). Na początku, czy przy powrocie podobno zawsze ładnie idzie. A w szczegółach to mogę napisać, że ćwiczyłem dodatkowo ręce. A z progresją to [...]
[...] poszedlem na silownie w zeszlym tyg i w sumie pociwiczylem itp potem sobie zaczolem czytac i tak po wyczytaniu stwierdzam ze poco mam cwiczyc skoro itak moja dieta nie jest jakas zadowalajaca skad mam miec pewnosc ze jem wystarczajaco protein , wleglow i tluszczy aby nie tracic miesni tylko tluszcz jak to obliczyc wszystko zeby mialo sens a [...]
'Ale jaki konkretnie gainer dla mnie będzie najlepszy i jak go najlepiej brać. ' O TYM ZDECYDUJE PEWNIE TWOJ ORGANIZM, GAINER TO GLOWNIE MIESZANKA WEGLOWODANOW (W PRZEWADZE) ORAZ BIALEK POSZUKAJ TAKIEGO, KTORY BEDZIE DOBRZE TOLEROWANY PRZEZ CIEBIE. MARKA MA TUTAJ MNIEJSZE ZNACZENIE 'Jeszcze jedno: zaproponowałeś mi BINIU ćwiczenia 3 razy w [...]
[...] , tyle ze ten przeciwnik dostaje w twarz i to solidnie" Tez widzialem ten film z grubym Oyama. Na poczatku w Kyokushinie byly udezenia w twarz. Walczyli pewnie tak jak teraz w Vale Tudo. "Probowales boksu Blokers?" Moja miejscowosc liczy zaledwie 50 tys. osob. Jedyna sluszna sekcja jaka mozna tu wybrac to Kyokushin. Mam do [...]
Możliwe, chociaż mnie właśnie to dziwiło, że rączki chodziły w kata jak torpedy, a nogi tak trochę... na odwal się , z paroma wyjątkami. Nawet nie chodzi mi konkretnie o całościowy sposób wykonania (z biodrem-bez biodra, wbijające-pchające - to w końcu stylowe warianty), ale takie szczególiki jak zupełnie luźna kopiąca stopa czy słaba kontrola nad [...]
[...] sie nauczyłem ze 2-3 miechy temu a ćwizce można powiedzieć że rok, śiniaki to normalna sprawa nie ma sie co dziwić , radze ci sie dobrze rozgrzewać bo puzniej bedziesz miał jakąś kontuzje mniejszą czy większą -gwarantuje , dalej hmm my sie uczyliśmy sami nikt nas nie uczył i sie sporo nauczyliśmy i chcem umieć wszystkie power moves ,styl miec [...]
jezelo chodzi o stanie na rekach to najpierw proboj przy ścianie i jak bedziesz juz swobodnie stał około 40s to proboj odrywac nogi a później bez ściany ćwiczyc ćwiczyc i ćwiczyc =] sprezynka to kwestia wyrzucenia nog... musisz mocno zaciagnac nogi za siebie i wybic je w góre ale tak jakbys je wybil do gory i odginal do mostku na poczatku mozecie [...]
[...] pojechał do USA (niestety bo z nim bym mugł sobie tańczyć bo on miał większą zajawke niż ja ) , 5 kolo pojechał gdzieś na wakacje i też nie chciało mu sie zbytnio ćwiczyć jak był tu , i pozatym wałek jest bo niemoge chodzic na jedną salke do września , w pijalni tez nie mozna tańczyć bo po pały dzwonia . Nie mam gdzie ćwiczyc i z kim [...]
podobnie tylko po 5 zł drożej ,ale prysznice w cenie (można lać ile się chce) i wieża do grania i klimatyzacja i sprzętu od zarąbania. Siłownia jest roczna, sprzęty jak nówki, może ćwiczyć coś około 30osób naraz. Uważam że jak zapłacę 45zł na miesiąc i mogę iść tam 16 razy, siedzieć ile chcę, ćwiczyć na najlepszym profesjonalnym sprzęcie i wykąpać [...]
[...] WIGILIA... SWIATECZNE GG....GGRRR... 828 20:52:03 siemka Andrzejus Rex 20:56:07 tak? 8280 20:56:23 fajnie ze jestes mistrzu 8280 20:57:39 napisz mi na gg fajny trening jakos rozpiske Andrzejus Rex 20:57:50 ale kto mowi? 828 20:58:13 kiedys pisalem z toba na gg 82820:58:25 i mam cie zapisanego Andrzejus Rex 20:59:17 a cos jeszcze? 828 [...]
[...] dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 [...]
[...] tylko ze w wieku 40 lat będziesz miał problemy z kręgosłupem ja mam 17 lat 75 kg na klatę biorę bez problemu ale ja zacząłem ćwiczyć boks w wieku 14 lat i by osiągnąć jakieś wyniki trzeba było Ćwiczyć ;/ początki były trudne ale co gorsza zacząłem powoli rosnąc i teraz na swój wiek jestem bardzo niski ale umięśniony i szeroki ... A co do [...]
[...] do tego ćwiczyć brzucha siłowo. Wierz mi - wystarczy go ćwiczyć wytrzymałościowo. Sam kiedyś próbowałem ćwiczyć brzuch siłowo, stosowałem obciążenie dodatkowe. Jednak po jakimś czasie stwierdziłem, że daje mi to małe efekty, więc zrezygnowałem z obciążenia. Ćwiczę w domu, staram się wykonywać jak największą ilość powtórzeń w każdej serii i [...]
[...] SERI NA KAŻDĄ PARTIE MIĘŚNI TO CI POMOŻE ŻAL autor: myslisz ze to pomorze? no dobra sprubuje:) Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... a Twoja ortografia jest oszalamiajaca autor: nie lubie kurczaka bo jest za tlusty a ryz mam w dupie patrzalem na tom [...]
[...] ale dużo później. Narazie wystarczy CI na duże mięśnie - 9 serii (Nogi, Plecy, Klatka) na małe - 6 serii (Barki, Triceps, Biceps). Musi być stosunkowo niska objętość jak zaczynasz split, żebyś później mógł ją zwiększyć. Najprostszy trening, solidne ciężary 12-10-8 powtórzeń - podstawa masy do rzeczy: Poniedziałek: Klatka - z naciskiem na [...]
[...] Acha No to masz problem z psychika, nie chodzisz glodna (to nie jest argument, diewczyny na diecie 1000kcla tez nie sa głodne) ale organizm odmawia współpracy przy byle jakich cwiczeniach, boisz sie przestać ćwiczyć bo "tyjesz", obsesja i fobia. Jak nie nauczysz sie zyc normalnie i cwiczyc normalnie to zycie cie tego nauczy w [...]
[...] po wizycie kontrolnej... 8 tydzień po rekonstrukcji- brak pełnego wyprostu , zgięcie 60 stopni...;/ Ortopeda kazał odstawić jedną kulę i oczywiście ćwiczyć ćwiczyć ćwiczyć, jak zwykle nie zezwolił na dodatkową rehabilitację, cytuję " zobaczymy za 2 tyg" Na moje pytanie czy to normalne, że taki wysięk i że brak wyprostu i słabe zgięcie [...]
jak zgadłem tylko widziałeś katanę czy na pokazie czy na filmie nie ma znaczenia. Kataną ani żadną inną bronią nie walczy się silowo - jest to wielki błąd świadczacy o tym że się nie ma pojęcia o tym co się robi. Po drugie z tego co widziałeś wyciągnoleś calkowicie błedne wnioski. Zapisz się na kendo i poćwicz tam min kilka miesiecy i sam [...]
Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczcez marca a w lutym bylo jeszcze wiecej kavva, a ja mialam. tak z pamieci to talia mi sie waha 70-72cm od kilku miesiecy dzieki dziewczyny, powinnam sie przyzyczajac, ze spadki bede niewielkie, zapomciec o -1cm/-1kg tygodniowo i cierpliwie cwiczyc dalej.. czy ten trening na nogi [...]
[...] na innych sprzętach, jeśli chce się ćwiczyć na jednym sprzęcie np z 3 innymi facetami... i swoim wolnym tempem... Chodziło mi raczej o brak sprzętu typu chodziarz, ponieważ jak ktoś na niego wejdzie, to siedzi min 20 min. i w ten sposób jak jest kilka osób, to trzeba zastanawiać się nad ćwiczeniami... Nie mam też jakichś problemów co do [...]
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
